„półtorej i zajmuje mniej więcej 20 procent czasu, w któ śpimy. A więc śnią nam się sny 4—5 razy w ciągu nocy, tylko że nie zawsze je zapamiętujemy.
Dla wielu osób charakterystyczna jest nieufność, nieuzasadniony lęk przed bezsennością. Z przerażeniem odbierają one tak zwaną „bezsenność sytuacyjną", która niekiedy pojawia się w związku z nagle powstałymi trudnościami życiowymi. Takie przypadki, oczywiście, nie wymagają leczenia. Zbytnie przejmowanie się „bezsennością sytuacyjną" jest niebezpieczne, ponieważ może ona przedłużać się i będzie występować nawet wtedy, gdy zostanie unormowana sytuacja kryzysowa, która je wywołała.
— A jak należy odnosić się do środków nasennych
— Negatywnie. Środek nasenny bywa rzeczywiście konieczny tylko w skrajnych przypadkach. Wiadomo, że na ogół ten sam środek nasenny pomaga efektywnie przez 10—14 dni, potem zaś organizm zaczyna w coraz mniejszym stopniu reagować na niego. W takich przypadkach na ogół ludzie zwiększają dawkę. Jest to wielki błąd. Zakłócenia snu należy usuwać za pomocą środków naturalnych, a nie chemii. Oprócz tego, sen wywołany preparatami leczniczymi nie jest pełnowartościowy, nie sprzyja on właściwemu przywróceniu sił; środki nasenne tłumią „szybki" sen. Doskonałym środkiem nasennym dla wielu osób jest szklanka ciepłego mleka, wypita przed snem.“(16)